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如果一个人长期挨骂，时常被斥责、被挑剔、被否定，那么他最后会发现，自己的头脑好像被抽空，失去判断力。从心理学角度看，言语与思维密切相关，在持续的语言暴力下，人的认知能力确实会受到恶性影响。图片
持续承受的贬低和被迫成为情绪垃圾桶，首先干扰的是最基础的自我认知框架；耳边不断传来的“你太笨了”、“你什么都做不好”、“你怎么老是让别人操心”这种评价，冲击着个体原本清晰稳定的自我形象；大脑在“我不是这样的人”和“我或许就是如此”之间反复摇摆，不间歇的内耗和自我怀疑一直在制造噪音。这些来自外界的负面评价，通过不断的重复，逐渐被我们内化吸收，成为我们对自己的核心信念。图片
就像美国社会学家查尔斯·霍顿·库利的“镜中我理论”：个体的自我概念主要是通过与他人的社会互动而形成的；他人对个体的评价就像一面镜子，反映出一个关于个体自身的形象，个体可以通过这面镜子来认识和评估自己。我们对自己的认识很大程度上源于他人如何“反射”我们；这面镜子如果照出扭曲、贬低的影像，我们便很难相信自己拥有任何值得信赖的判断能力。并且当一个人无论怎样努力都无法换取环境的肯定或停止责难时，会诞生一种深刻的无力感。图片
美国心理学家马丁·塞利格曼提出了“习得性无助”，指：个体在经历了多次消极体验之后，再面临同样或类似情境时所产生的一种无能为力的心理状态与行为表现。个体反复遭遇无法逃避的负面刺激，努力的行为也无法改变结果时，会逐步形成“行为无效”的认知；多次挫败削弱了尝试动机，最终放弃抵抗，接受被动处境。图片
心里认定了任何行动都是徒劳的，再怎么思考也无法改变糟糕的结局。于是面对问题，大脑不再尝试分析推理或者寻找解决方案，直接变成麻木的状态；即使情境发生改变，有机会逃脱时，也选择放弃努力，被动承受。因为任何决定都可能招致新的指责，最安全的方式似乎就是什么决定都不做，什么想法都不表达。图片
例如一个长期遭受家暴的人，在早期她可能试过反抗，但施暴者要么变本加厉，要么短暂改变后又故态复萌；家人劝和以及报警后因证据不足或对方承诺改变而未有效处理，多次的失败现状使受害者消极被动；哪怕后来有逃离的机会，也拒绝帮助，认为自己逃不掉的，反抗只会更糟，不想挣扎了。图片
如果一个人动不动对你发脾气，说你这不好、那不好也是一样；从小到大只反反复复听着一种声音和一种评价，哪怕它不是真相，你也会接受了这个不是事实的事实。语言暴力带来了强烈的情绪波动，大脑不得不处理情绪和采取心理防御，为了最大程度减少冲突和刺激；个体往往会发展出一种过度警觉和顺从的行为策略，时刻紧张揣摩对方的情绪，小心翼翼说话做事，只求不触怒对方。图片
这是僵化的被动反应模式，人的注意力完全被锁定在外界施压者的一举一动上，几乎没有任何心理空间去进行深度创造性的独立思考；时间一长变得难以集中精神，记忆变差，反应变慢，连带着理解能力都下降了。本质上这是人在高压环境下认知功能被抑制的状态，宝贵的认知资源被消耗在应对威胁、处理负面情绪以及无休止的自我动摇上；结果越来越表现出别人所说的“笨”和“智商下降”。甚至在极端的压力下，个体可能出现短暂的“解离”状态，这种心理防御机制表现具体是：人在面对创伤或压力时，意识、记忆、身份或感知出现暂时断裂，以此减少痛苦。图片
为了逃避难以承受的痛苦和自我价值的崩塌，人会主动与当下的体验和思考过程断开连接；感到头脑一阵空白，无法组织想法，无法集中注意力，无法做出任何有意义的判断，像灵魂出窍一样，觉得外部世界像梦境或隔了一层雾看不清。挨骂就是通过瓦解自我的认知，诱发了习得性无助并且劫持了认知资源，令人变得迟钝；严重的还能引发解离反应，一个人内在的自我认可和尊严被日复一日的践踏，很难健康去思考。图片
假如你已经深陷在经常被谩骂的处境，要坚定这不是你本质上的缺陷，而是环境施加在你身上的压力。在心理上设立清晰的界限，对方的指责是他情绪和认知模式的投射，并不等同于我的真实价值；可以的话设置物理距离，让疲惫不堪的大脑获得喘息。意识到自己感到混乱和迟钝是正常的，是长期压力的结果，不是你无能，只是现在需要更多的时间和空间去恢复。图片
自我关怀能有效对抗内化的负面评价，恢复受损的“自我效能感”，它关乎个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断；高效能感的人对自己在具体活动中的能力方面所持有的信念很正向，相信自己能利用所拥有的技能去完成某项工作行为。提出一个问题尝试解答它，对一个事件表达自己的看法哪怕不成熟，做一个小决定并承担其后果，这些微小的思考练习，都是在建立自信。图片
你得主动为自己找寻或营造一个不被评判、可以自由表达想法和感受的环境；无论是与信任的朋友交谈，还是加入支持性的社群，亦或在纸面上书写自己，在安全地带中，允许自己重新练习思考。当你开始移除具有侵略性的环境，思想就开始自由生长。-The End -作者-山外人第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。